怀孕期间，准妈妈也能享受性爱已勿庸置疑。专家指出，怀孕4个月后的健康准妈妈完全可以进行适度的性生活，不必对孕期性生活敬而远之。当然，想要尽情享受孕期“性福”生活，还要弄清楚以下一些问题。 　　享受孕中期的性爱　　虽然专家明确指出，孕中期宝宝的状况较稳定，性生活可以照常进行，不过很多准妈妈准爸爸还是担心做爱会影响到宝宝。　　正处在孕中期的小原就说:“我和老公每次完事后都很紧张，老公总问宝宝没事吧？宝宝动了吗？我们的心理压力太大了。”对此，专家建议，只要掌握一定的体位和注意事项，孕中期照样可享受完美性爱。　　做好个人卫生　　做爱前后双方都要清洗下身，别忘记双手同样需要清洗干净，以免引发细菌感染。　　不要过于激烈　　这个道理不说也能理解，性交时准爸爸动作幅度不要太大，过程中不要频繁变换体位。在做爱过程中准妈妈如有不适的感觉，比如腹部肿胀或疼痛、眩晕等感觉，都可能是准爸爸动作不够温柔造成的，此时应暂时中断休息一会儿。　　选择不压迫腹部的体位　　孕中期也是夫妇二人探索和体验不同性交体位的一个机会，此时可尝试和体验适宜孕期的体位，一般来说，下面这些姿势适合准妈妈准爸爸采取，如:女上位、侧卧位、后侧位等。　 　
　　做爱禁期怎么办　　在孕早期，孕激素的分泌还不充分，此时做爱容易引起流产，而且，这个阶段准妈妈若有早孕反应，可能会性欲不强，所以，最好不要进行性生活；而在妊娠最后2个月，准妈妈腹部高高隆起，会产生沉重感和疲劳感，需要多休息，应终止性生活。　　那么，在孕早期和孕晚期怎样让自己和他都能得到满足呢？　　其实，对于夫妻来说，并非“非交不性”，夫妻之间还可以有各种形式的爱抚:拥抱、抚摩和亲吻等都能给怀孕中的妻子带来安慰和愉快，而对于丈夫来说，也可以通过一些其他方法获得。比如妻子侧躺，丈夫从后面插进妻子并拢的大腿之间，同时丈夫从后面环抱住妻子，抚摩妻子的乳房，亲吻妻子的颈部，这样双方都能获得满足。　　让准爸爸满足还有其他方式，如妻子帮助丈夫用手或口释放出来，或丈夫使用一些情趣用品，当然这要在双方观念均能接受的前提下才能进行。准爸爸为何进不了状态　　准妈妈咪咪说:“我总是担心他在这个时候会出轨，所以一向被动的我都会主动对他温柔一些，可是平时怎么都好，就是在性生活过程中他好像很难进入状态。为了消除他的顾虑，我告诉他孕中期是相对安全的，不频繁的性生活没有问题，可他就像没听见似

夏日如何拥有傲人小腹？
　　健身专家一般认为，相对腿部而言，腰腹部较容易变瘦。纤腰最实际的方法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有明显效果。下面教你几招简单的纤腰运动。　 　
第一招：收腹运动 　　动作： 躺在地上伸直双脚然后提升，放回，不要接触地面，重复做15次。每日3-4回，每回15下。 第二招：仰卧起坐练正腹肌 　　动作： 膝盖屈曲成60度，用枕头垫脚。右手搭左膝，同时抬起身到肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
练就结实紧致的小腹吧！(新浪伊人风采配图)
第三招：呼吸练侧腹肌 　　动作： 1.放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约七成后，屏住呼吸。 　　2.缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部。 　　3.将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。 第四招：转身练内外斜肌 　动作：　 左脚站立，提起右脚，双手握住用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。

　对于女人们来说，柔滑圆润的臂膀无疑会散发出光彩照人的魅力。然而，吊带衫、无袖裙、迷你小背心，这一切却需要足够的资本。倘若你的玉臂不尽如人意，那么从现在开始，动一动身子，迅速夺回“玉臂美人”的封号吧！　 　

瘦手臂运动1
　　瘦手臂运动1 　　1 将右膝屈曲放在柜上，右手作支持，上半身向前倾。 　　2 左手握着哑铃，成90度角。
瘦手臂运动2
　　瘦手臂运动2 　　1 双手交叠，手心向上，伸直绕过头，用力伸展，保持10秒。 　　2 双手保持交叠，用力向前伸，保持10秒。每天做5次。
瘦手臂运动3
　　瘦手臂运动3 　　1 双膝弯曲，手臂伸直放在身后，手指向前。　　2 维持姿势，让臀部慢慢抬起来。　　3 维持姿势，手肘重复伸直及弯曲，以重复10次为一组合。

你在为手臂上的赘肉而烦恼
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最专业的各 种美女套图论坛　当你举起手臂做个轻抛的动作时，惊觉手臂下的小肉肉也跟着兴奋地狂甩不已，似乎整条手臂有一半都在流动，又尴尬又苦恼。其实手臂内侧部分，肌肉面积也不小，但是由于平日缺乏运动，就算你成天节食，也有可能在那里形成两片松软的小肉肉。不是一天建成的，你手臂上的小肉肉恐怕也是日积月累的成果，但是千万不要灰心，我们有办法让它快速变瘦变紧实。 　
纤臂动作一
　　甩开“蝴蝶袖” 　　动作一 　　要领： 前后弓步站立，单手撑住同侧的大腿，或扶住椅子，另一只手握住哑铃(可用装满水的矿泉水瓶代替)在体侧运动，大臂不动，小臂向后伸直，再向前侧伸到与大臂呈60度角左右。 　　贴士：运动的手臂大臂夹紧身体。左右各做15次，共做3-4组。
纤臂动作二
　　动作二　　要领： 直立，双腿自然分开。手上举，握住哑铃，手臂贴着耳朵，小臂慢慢向后放下。 　　贴士：可以单手做，也可以双手同时做。头部和颈部保持不动。左右各做15次，共做3-4组。(作者/丁芳芳)

毛巾瘦臂动作一
　　你试过怎么样的瘦臂法？举哑铃？椅子操？想不想少出汗练就纤纤玉臂？心动不如马上行动！　　Step1： 将毛巾浸于冷水中，然后拧干，以此毛巾在手臂外侧由手腕擦至手肘附近。时间约为1分钟。
　 　
毛巾瘦臂动作二
　　Step2： 再以同样方法由手肘内侧擦至手腕处，约擦1分钟。　　以Step1、Step2的顺序进行，左右手臂均需进行,有助于促进淋巴的畅通。

小胖脸有多种原因，可能是松弛，可能是水肿，也可能是肌肉僵化，每天做次“瘦脸操”，不但能渐渐拥有紧实小脸，对皮肤也有益处哦。 　　1. 脸部按摩前必须在手上搓有适量的乳液，使手与脸部皮肤在按摩时有润滑感，减少与脸部的摩擦。　　2. 整套按摩的各个动作皆是提升肌肉的动作，注意手势的向上提拉。切不可向下按摩，这样会使皮肤变得更加松弛。 　找论坛到论坛之家100元换300元寻找异性朋友，
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最专业的各种美女套图论坛　　3. 瘦脸按摩时双手所用的力不可太轻，也不可太重。要使脸部皮肤下的肌肉有提升感，不可在脸部表面做文章，要用所谓的阴力。　　4. 整套按摩可在清洁脸部肌肤后完成，注意别忘了清洁手部哦。　　点击图片，进入下一页
Step 1
　　Step1：将拇指放在两颊骨下的微陷处，手掌张开，用无名指和中指从眼尾到太阳穴部位轻轻按压。
Step 2
　　Step2：双手拇指和食指轻捏脸颊肌肉，两指由下往上轻捏。
Step 3
　　Step3：双手合拳，以指节部位在两侧颧骨下方轻轻向上推按。可有效改善面部的浮肿现象，紧致肌肤。
　 　

Step 4
　　Step4：用大拇指按压两侧颧骨的微凹处，以弧线沿脸颊轮廓轻刮，并以同样的手法轻刮额头两侧。

谁不想拥有平坦小腹？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)
　　很多女孩为自己的“小肚腩”而烦恼，怎么消除它呢？大家都知道腹部的肌肉练习会有一定的作用，而且仰卧举腿能够特别针对小腹部进行锻炼。但这个动作不好掌握，做得不对很容易导致腰椎损伤。　　一般来讲，初学者或力量较差的练习者，可以先将膝部弯曲呈90度角。如果强行平举抬腿，很容易拉伤腰部肌肉。随着训练水平的提高，逐渐加大膝关节弯曲的角度，直至呈180度。 　

如何练就紧致小腹？(新浪伊人风采配图，来源：国际在线)
此外，在训练中，仅仅满足于双腿垂直于地面是不够的。因为腹直肌是连接耻骨和肋骨的肌肉，想要更好地锻炼它，你需要进一步把臀部抬离地面，使其产生更强烈的收缩。　　正确的动作是这样的： 仰卧在地板上，双臂伸直，掌心向下放在体侧。双腿并拢微屈，脚跟放在地面上。保持膝关节角度不变，匀速抬起双腿，到最高点后继续运动，使臀部抬离地面，此时应感觉到腹肌强烈的收缩。维持几秒钟，慢慢沿原弧线放下双腿，不要使脚跟触地。重复上一次的动作。每次训练可以做3-4组，每组20次左右，或者尽自己所能多做。(作者/安洪波)

　快到夏天了，你的腹部是不是还有一个“救生圈”呢？运动里减腹的方法各有千秋，不论哪种方法只要坚持都会取得一定的效果。哪种方法更适合你呢？教练将对五种减腹方法进行PK，你可选择自己喜欢的运动形式来消灭“救生圈”。 　

器械训练缩小腹部赘肉(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)
　　器械训练　　优点：每个器械都是根据科学的运动轨迹来设计的，因此训练将更有针对性。而且器械本身带有配重，可以根据锻炼的强度来选择。　　弊端：需要在专业的指导下进行锻炼，比较枯燥。　　适合人群：希望增强肌肉力量的人群。
普拉提塑造腰腹部线条(新浪伊人风采配图 来源：三九健康网)
　　普拉提　　优点：提高人体核心部位的控制能力，塑造腰腹部线条。可在家练习。　　弊端：分初、中、高三个级别，如果想通过普拉提减腹需要有个过程，因此需要长时间坚持。　　适合人群：特殊人群，如孕妇，或病患的康复训练。
拉丁有氧操舞蹈减小腹(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)
　　拉丁有氧操　　优点：是一项有氧运动，并通过扭动腰腹达到减腹效果同时，可提高心肺功能。　　弊端：需要有对舞蹈的理解以及协调性。　　适合人群：喜欢舞蹈的人群。
蝶泳甩掉腹部多余脂肪(新浪伊人风采配图 来源：人民网)
　　游泳　　优点：蝶泳是更针对腹部练习的一种游泳方式，因为它需要有强壮的腰腹力量来运动，是腰腹部的加强练习。　　弊端：必须掌握蝶泳的动作，有很强的心肺功能。　　适合人群：喜欢游泳并有专业技能的人。 　
仰卧起坐简单瘦肚子(新浪伊人风采配图 来源：千龙网)
　　仰卧起坐　　优点：简单、方便。通过脊柱的屈曲来锻炼腹部。　　弊端：看似简单的动作，但很多人的动作都是错误的。　　适合人群：喜欢在家锻炼腹部的人。

钢管舞有很多动作看起来非常有难度，比如旋转、倒挂等
　　钢管舞，这项最初由美国建筑工人创造的民间舞蹈，在很长一段时间里被打上了艳舞的烙印。但随着它某些健身、塑形的功效逐渐凸现，这种舞蹈又开始正式走上健康舞台。尽管带有不小的争议，但在北京还是出现了钢管舞健身俱乐部，并且相当受欢迎。也许，尝试一下，用身体说话，是验证这项康体项目是与非的最好方法。　
　　白领女性最早“尝鲜”　　SOHO现代城的一栋普通商住楼，一个有着大落地窗的明亮练习场，几根锃亮的钢管醒目地竖在场地中间，四个年轻女孩或坐或卧。她们先是在地垫上练习类似的伸展运动，待身体舒展和兴奋后，抓住钢管开始舞蹈。有的女孩绕着钢管快速走动，忽然单臂抓住钢管飞旋起来，然后轻巧落地。有的女孩腾身而起，惊险地倒挂于钢管上。在整个过程中，女孩们脸上都带着微笑。　　这就是近来京城健身圈里“传说”的钢管舞健身俱乐部。教练罗兰在场中转悠着，时而给学员们纠正动作，时而亲自上钢管做示范。罗兰告诉记者，目前俱乐部每天都有培训课程，周末班学员最多，会员中大部分都是女性白领，还有人从广州、上海等地专程赶来学习。在记者随机采访的几个学员当中，有人选择8课时的大众课程，收费880元；有人选择的是3880元的年卡，每个周末练习；还有人选择了报价8800元的教练课程。这跟她们的目标不同有关，她们当中有人希望通过钢管舞，有人希望通过它增加自己的女人味，而有人则想变身钢管舞教练。　　健康与否惹争议　　据罗兰介绍，北京的钢管舞健身俱乐部成立于去年，但最近才真正引起大家的注意。据记者了解，随着越来越多的人开始知道这项康体运动，争议也随之而来了。　　不少人认为钢管舞虽然有一定健身作用，但在国内缺乏健康的群众基础，容易让人产生类似艳舞的不良影响，会给学员带来一定心理压力。拉丁舞、肚皮舞等更为健康的舞蹈也可以达到类似钢管舞的康体效果。　　而宝力豪健身俱乐部的毕筱艺表示，钢管舞已经是欧美很多健身俱乐部的常设课程了，它不仅能通过各种独特的动作起到健身的作用，还能塑造女孩子的气质，增加她们的妩媚。罗兰也认为，钢管舞能帮助学员减肥和塑身，增强他们的柔韧性和力量，对很多人会有较大帮助，不应该戴着有色眼镜看待这个康体项目。
钢管舞将仰卧起坐等传统健身方式和舞蹈健身结合在一起
　　一边减压一边塑身减肥　
　　第一

50+50按摩法快速瘦腹(新浪伊人风采配图 来源：人民网)
　　时间：30 天；每天2次　　作用：通过按摩腹部达到瘦腹的效果，同时改善排便不畅和涨肚的现象。　
　　效果：每天坚持早晚按摩腹部，可以使腹部在30天内不知不觉的减小4CM-6CM。不要小看这不起眼的50--50 法则，它可是很多大明星腹部平坦至今的法宝呢。
轻松按摩瘦出漂亮小腹(新浪伊人风采配图 来源：国际在线)
　　实际操作：　　早上起来后，坐直，双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下。　　晚上睡前坐直, 双手置于腹部，先顺时针打圈50下，再逆时针打圈50下，即可。　　这样可以很轻松地按摩我们腹部、肠、胃都可以得到很好的按摩效果, 还可以防治便秘问题，有效促进食物的消化，帮助，抑制胃口。因此,你可以在短短的1个月内看起来瘦很多。　　搭档：塑腹带。它可以巧妙地帮助你在平时的时候避免摄入过多的食物，而且可以很好地束缚腹部的多余赘肉，使身材看起来更加完美。